Fiecare dintre noi a simțit ce înseamnă durerea. Mai multe studii sugerează că ne putem folosi mintea, prin folosirea gândurilor,  pentru a ajuta în lupta organismului contra durerii. Există tehnici de relaxare care pot reduce, în general, nivelurile de hormoni de stres în organism, permițând sistemului imunitar de a fi mai în măsură să lupte împotriva bolilor sau durerii. De asemenea, unele “tehnici” sau metode pe termen scurt alină durerea instantanee sau acută. Măcar o ameliorare este binevenită!

  • Gânditul la o mâncare preferată ajută la ameliorarea durerii. Un studiu realizat la   Universitatea din Wisconsin a descoperit că imaginea mâncării favorite a “luat  durerea cu mâna”. Ciocolata sau prăjiturile cu ciocolată au fost mâncarea fantezie preferată pentru 32% dintre participanții la studiu, urmate de o friptură suculentă (31%), de paste făinoase (14%), pizza (14%) și fructe (4%).

Mintea împotriva durerii - Mâncarea preferată

  • Meditația poate fi una dintre cele mai puternice arme împotriva durerii. Un studiu din 2011 a constatat că meditația, care se concentrează asupra respirației, a redus intensitatea durerii la persoanele participante în general de la 11% la 70% și neplăcerile cauzate de durere de la 20% la 93%. Participanții au avut la dispoziție doar 80 de minute de antrenament inițial. Cercetătorii sunt convinși că după mult mai multe ore de meditație, cu un antrenament adecvat, durerea va scădea semnificativ.

Mintea împotriva durerii - Meditație

  • Respirația este benefică pentru dureri. Practicarea unei respirații profunde, diafragmatice (inhalație din abdomen, puternică, nesuperficială și expirație din piept) poate fi foarte utilă, deoarece ajută sistemul nervos parasimpatic să răspundă cu “liniște” la simptomele de excitare care caracterizează durerea, spun psihologii. Extrem de cunoscută este tehnica de respirație Lamaze, care este folosită de zeci de ani de femeile gravide și ajută la diminuarea durerii la naștere.

Mintea împotriva durerii - Respirație

  • Durerea este de fapt un mecanism al supraviețuirii proiectat pentru a ne capta atenția, dar atunci când durerea este cronică, aceasta poate deveni o problemă serioasă. Distragerea atenției sau concentrarea în altă parte la un moment dat sau la o altă activitate, cum ar fi o lectură sau vizionarea unui film, poate induce o relaxare progresivă. Distragerile de atenție sunt foarte utile, deoarece nu te mai concentrezi așa de mult asupra durerii, simțind-o mai puțin.

Mintea împotriva durerii - Distragerea atenției

  • Repetarea unui sunet, a unui cuvânt, a unei fraze sau o rugăciune este o practică comună în multe religii și poate ameliora durerea la fel de bine. Acest lucru este  ceva înnăscut, un mecanism intern care obține propriile endorfine (analgezice umane proprii) sau o morfină endogenă (care ia naștere din interiorul organismului) proprie.

Mintea împotriva durerii - Morfină endogenă

  • Râsul sau chiar doar un zâmbet poate schimba starea de spirit de la rău la bine și poate ajuta la reducerea durerii sau să o facă mai suportabilă. Dictonul „râsul este cel mai bun medicament” nu este o glumă. Un studiu pilot efectuat la UCLA a constatat că adolescenții și copiii care au vizionat clipuri video pline de umor, în timp ce mâinile lor au fost înmuiate în apă rece, au tolerat mult mai ușor durerea. Un alt studiu a stabilit ca râsul eliberează endorfine.

Râsul (un medicament)

  • Muzica poate oferi, de asemenea, o distragere a atenției, dar oferă se pare mult mai mult. Un studiu a constatat că celor care au ascultat muzică li s-au estompat durerile și în același timp au avut sentimentul creșterii puterii. Alte studii au arătat efectul puternic al muzicii asupra durerii, inclusiv la pacienți spitalizați.

Mintea împotriva durerii - Muzica

  • Imaginația joacă și ea un rol important în lupta contra durerilor. Dacă vă imaginați în locuri sau lucruri care va plac și/sau relaxează, se pare că durerile încep să se topească, arată un alt studiu. Cheia este se pare să știi care sunt acestea.

Imaginația

     În final se poate concluziona că mintea și gândirea sunt extrem de puternice și foarte importante pentru managementul durerii. Un alt studiu a constatat că terapia cognitiv-comportamentală, care se concentrează pe schimbarea modelelor de gândire, combinată cu un ajutor specializat, oferită unor pacienții cu dureri inexplicabile, care sufereau de amețeli sau de o slăbiciune inexplicabilă, a dat rezultate deosebite. Așadar, să gândim pozitiv și să facem durerile să dispară!

Mintea împotriva durerii - Să gândim pozitiv


Alte articole captivante


LEGUME PUȚIN CUNOSCUTE      În spiritul aventurii culinare, dacă vreți să înlocuiți morcovii, cartofii, salata verde sau țelina cu alte legume exotice, necunoscute la noi, sper că această listă vă va gâdila un pic pe cerul gurii. Să nu uitam că lumea este plină de rădăcini comestibile, sănătoase și aromate, de plante cu tulpini și frunze, din care nu am gustat decât în mică parte.      1. Oca      Deși această rădăcină colora...
TRATAMENTE INEDITE LA SPA     În completare la articolul de ieri cu privire la un tratament cu melci, azi vă propun o listă de alte tratamente efectuate la Spa, pe care multe femei nu cred, măcar pe primele două, că le-ar încerca.      1. Masaj cu șerpi      Un tratament înspăimântător, gen masaj,  implică “plimbarea” mai multor varietăți de șerpi pe corpul gol. Se folosește pentru a atenua durerile musculare, în timp ce șerpii m...
MUZICA ÎNCURAJEAZĂ CONSUMUL DE ALCOOL      Experți analiști americani au analizat 720 de melodii de top, conform clasificării oferite de Billboard Magazine, din anii 2009, 2010 și 2011 și au ajuns la concluzia că muzica încurajează consumul de alcool într-o măsură nebănuit de mare. În total, 167 de cântece au menționat alcoolul în text și 46 de cântece au menționat diverse brand-uri care produc sau comercializează alcool și băuturi.      Ana...
PRODUSE ȘI MEDICAMENTE FĂRĂ EFECT      1. Pastă de dinți cu efect de albire – fără efect      În țările să zicem dezvoltate, mai mult de 40% dintre noi folosim pastele de dinți cu efecte de albire, care de multe ori costă mult mai mult decât pasta de dinți standard. Specialiști și farmaciști reputați din SUA și Marea Britanie atrag atenția, de mai bine de un an, că nu există studii clinice complete care să susțină pretențiile de albire a d...
AUTO-VINDECAREA CARIILOR      Organizația Mondială a Sănătății estimează că peste 60% dintre elevi și peste 95% dintre adulții din întreaga lume au carii dentare. Cariile se formează atunci când mineralele naturale din smalț încep să se degradeze, iar dintele începe să se ​​descompună sau să se dezintegreze.      Cercetătorii de la Kings College din Londra au testat o procedură care utilizează curenți electrici de joasă frecvență ...
SCHIMBAREA TIPULUI DE SÂNGE      Deși tot sângele este format din aceleași elemente de bază, nu tot sângele este la fel. De fapt, există opt tipuri diferite de sânge, care sunt determinate de prezența sau absența anumitor antigeni (substanță care, introdusă în organism, determină apariția anticorpilor). Deoarece unii antigeni pot declanșa sistemul imunitar al unui pacient pentru a ataca sângele transfuzat, transfuziile de sânge în con...
CEARCĂNELE SUNT ÎN PRIMUL RÂND EREDITARE      Se pretinde adesea că cearcănele sunt cauzate de oboseală, de o muncă grea, îndelungată sau de nopți pierdute. De multe ori acest lucru poate fi adevărat, dar adevărul este că genele joacă un rol imens în apariția cearcănelor.      Pur și simplu, cearcănele sunt rezultatul stratului foarte subțire de piele de sub ochi, care arată vasele de sânge și sângele pe care îl conțin mai clar decât oriunde altu...
OMENIREA CREEAZĂ SPECII NOI      Cu toții știm că activitățile umane conduc la dispariția a numeroase specii din întreaga lume. Dar, probabil mai puțin așteptat,  acest lucru nu este singurul efect al activităților noastre asupra regnului animal și vegetal. De fapt, omenirea creează specii noi de plante și animale și, de asemenea, provoacă evoluția rapidă a unora dintre acestea, relevă un nou studiu.      Studiul, condus de Universit...
ÎNLOCUITOR PENTRU VIAGRA      Oamenii de știință au descoperit că veninul păianjenului rătăcitor brazilian (Phoneutria nigriventer) ar putea vindeca disfuncția erectilă în 20 de minute de la intrarea în corp, cu toate că păianjenul, din categoria Arahnidelor, este responsabil pentru uciderea celor mai mulți oameni, victimele murind, de obicei, în termen de o oră de la mușcătură.  Oamenii de știință considera că veninul acestuia ar ...
ALCOOLTEST LA SERVICIU      AlcoSense TruTouch este un scaner distribuit de firma AlcoDigital, care se pare că este  ideal pentru companiile care vor să-și testeze angajații înaintea începerii programului de lucru, cu ajutorul unui alcooltest. În curând, milioane de muncitori ar putea face testul de alcool zi de zi la locurile lor de muncă. Noul dispozitiv de măsurare este bazat sută la sută pe atingere și oferă îmbunătățiri semn...