De-a lungul istoriei evoluției umane, omul a avut îndeletniciri care l-au obligat să-și petreacă cea mai mare parte a vieții umblând sau stând în picioare. Până acum aproximativ 100 de ani, când aproape toată populația muncea în agricultură sau în fabrici, obezitatea nu exista. Sedentarismul este un cuvânt foarte recent, iar statul tot mai mult pe scaun începe să își arate efectele negative pentru sănătatea populației. Oamenii care lucrează la birouri sunt de două ori mai expuși la bolile cardiovasculare decât cei care stau în picioare la locul de muncă, deoarece are loc o încetinire a circulației la nivelul membrelor inferioare. Activitatea prelungită în poziție șezând predispune și la afecțiuni ale mușchilor umerilor și membrelor superioare (care se pot atrofia) și la afecțiuni ale coloanei vertebrale.

Statul jos la birou

     Este greu de a face o evaluare exactă a ceea ce înseamnă statul pe scaun mai multe ore pe zi, deoarece efectele sunt în tandem cu dieta și alți factori de risc. Totuși, dacă ne referim la o persoana relativ sănătoasă, care nu bea în exces, nu fumează și care nu este supraponderală, studiile efectuate au estimat următoarele efecte:

  • Când stăm jos, activitatea electrică în mușchi se diminuează, iar rata de ardere a caloriilor scade la o calorie pe minut (aproximativ o treime din arderea ce are loc pentru mersul încet pe jos). Cu cât te miști mai puțin, cu atât corpul tău folosește mai puțin zahăr din sânge și ești mai predispus la diabet (dacă stăm jos o perioadă de 24 de ore, absorbția glucozei se reduce la 40%).
  • După două săptămâni de stat jos mai mult de șase ore pe zi mușchii încep să se atrofieze, consumul maxim de oxigen scade și nivelul de zahăr din sânge crește, existând riscul pentru creșterea în greutate. Efectul se simte imediat într-un mers mai anevoie și urcatul scărilor devine o problemă.
  • După un an de stat jos mai mult de șase ore pe zi efectele pe termen lung pot începe să se manifeste subtil. Corpul a crescut în greutate, iar nivelul de colesterol este mai ridicat. Studiile efectuate la femei sugerează că pot pierde până la 1% din masa osoasă pe an.
  • După 10-20 de ani de stat jos mai mult de șase ore pe zi creste riscul de a muri din cauza unei boli de inima cu 64% și riscul îmbolnăvirii de prostată la bărbați sau de cancer la sân la femei cu 30%.

Statul jos

     Potrivit unui studiu realizat în 2012, dacă reducem durata de stat pe scaun la doar 3 ore pe zi, atunci avem posibilitatea de a ne prelungi speranța de viață cu 2 ani. Un alt studiu, realizat pe mai bine de 17.000 de canadieni a arătat că riscul de a deceda, din orice cauză, este de 1,54 de ori mai mare în cazul indivizilor care își petrec mare parte din zi stând jos.

     Așa că hai să ne mișcam, cu toții, măcar 30 de minute pe zi!. Poate reușim să reducem diabetul de tip 588 din Parlamentul României și să diminuăm obezitatea influenței de partid. Asta până nu ne atrofiăm de tot.

 


Alte articole captivante


POSTERE 4      Acum a sosit momentul pentru alte postere (postere 4). La preambul nu renunț!      Posterele pot fi folosite în multe scopuri, fiind de multe ori modalități de promovare ale ideilor și programelor celor ce se ocupă cu publicitatea, în special pentru evenimente muzicale sau filme, propaganda sau a unor diverse grupări ce încearcă să transmită un mesaj.      Un poster se lipește, de obicei, pe o supraf...
TRUC MATEMATIC CU CARE SĂ-ȚI UIMEȘTI PRIETENII      Acest truc matematic (aritmetic) poate cauza bucurie, uimire, admirație și surpriză în rândul prietenilor voștri. Ceea ce trebuie să țineți minte este ordinea exactă a operațiilor aritmetice, pentru că rezultatul final va fi mereu același.      Ca să păreți un adevărat “ghicitor” sau un magician al numerelor, scrieți prima dată pe o bucată de hârtie cifra 5 (întotdeauna), fără a arăta ce ați scris, și...
CÂTE ORE DORM ANIMALELE ZILNIC      Misterul care învăluie somnul nu este nici pe departe elucidat complet și încă ridică multe semne de întrebare în lumea cercetătorilor. Bineînțeles că somnul a fost studiat și la animale, care prezintă anumite particularități interesante. Așadar, câte ore dorm animalele pe zi?      Pentru a-și asigura supraviețuirea și perpetuarea speciei, animalele au ales un anumit stil de viață. Din punct de vedere...
BEREA LA PET ARE ALT GUST      Berea la PET atârnă mai ușor în sacoșe și pentru plastic, care este ieftin și poate fi modelat practic în orice formă, există variante de reciclare, din ce în ce mai obișnuite – dacă comunitatea se deranjează să le pună în practică - față de cele pentru sticlă. Multă lume, din majoritatea țărilor de pe glob, ar rămâne surprinsă și mirată să afle că berea se îmbuteliază în sticle din plastic.      Bere...
MAREA BRITANIE NU ESTE REGATUL UNIT      Am observat că adesea se confundă Marea Britanie cu Regatul Unit și mai demult nici eu nu i-am dat importanța cuvenită. De fapt, Marea Britanie nu este Regatul Unit, între cele două entități existând o diferență majoră. Inclusiv traducerea automată oferită de Google, pe care o folosește o mulțime de lume, nu face diferența între Marea Britanie (Great Britain sau GB) și Regatul Unit (United Kingdom sau ...
PRIMA CĂSĂTORIE CU UN ROBOT      După ce acum vreo șapte ani un robot a oficiat căsătoria a doi tineri japonezi care s-au cunoscut grație unei pasiuni comune - robotica, anul acesta a avut loc prima căsătorie cu un robot. Un inginer chinez (Zheng Jiajia, de 31 de ani) s-a căsătorit cu o femeie-robot construită chiar de el, într-o ceremonie la care au participat mama sa, prieteni și colegi, a scris situl Sina.com.      Mireasa are doa...
MUZICA ÎNCURAJEAZĂ CONSUMUL DE ALCOOL      Experți analiști americani au analizat 720 de melodii de top, conform clasificării oferite de Billboard Magazine, din anii 2009, 2010 și 2011 și au ajuns la concluzia că muzica încurajează consumul de alcool într-o măsură nebănuit de mare. În total, 167 de cântece au menționat alcoolul în text și 46 de cântece au menționat diverse brand-uri care produc sau comercializează alcool și băuturi.      Ana...
MICROSOFT ȘI SKYPE      Care este problema cu Microsoft și Skype? Aplicația Skype trimite greșit mesaje instant și altor utilizatori, neselectați, din lista de contacte!       Microsoft confirma bug-ul (cuvântul englezesc bug se traduce în acest caz ca eroare sau dacă vreți ca dificultate neprevăzută, nu ca gândac sau ploșniță) apărut pe serviciul de telefonie online Skype. Acesta trimite greșit mesaje instant și altor uti...
AGRICULTURA DE INTERIOR      Un depozit într-un parc industrial poate fi viitorul agriculturii sau mai bine zis a legumiculturii și grădinăritului. Dar acest lucru relativ straniu este din ce în ce mai folosit în multe zone.      Hala sau depozitul este o atmosferă curată, cu un climat controlat, plină de plante perfecte. Ele cresc 22 de ore pe zi, 365 de zile pe an, neatinse de dăunători și scăldate într-o lumină rozalie, strani...
STAREA DE SĂNĂTATE ÎN UE     Acest articol prezintă o statistică recentă (publicată în noiembrie 2013) privind starea de sănătate a populației din Uniunea Europeană (UE), statele membre și alte țări europene. Analiza se bazează pe rezultatele sondajelor din statisticile UE referitoare la venit și la condițiile de viață (EU-SILC). Starea de sănătate se concentrează pe trei indicatori-cheie: sănătate auto-percepută - oferă o...