De-a lungul istoriei evoluției umane, omul a avut îndeletniciri care l-au obligat să-și petreacă cea mai mare parte a vieții umblând sau stând în picioare. Până acum aproximativ 100 de ani, când aproape toată populația muncea în agricultură sau în fabrici, obezitatea nu exista. Sedentarismul este un cuvânt foarte recent, iar statul tot mai mult pe scaun începe să își arate efectele negative pentru sănătatea populației. Oamenii care lucrează la birouri sunt de două ori mai expuși la bolile cardiovasculare decât cei care stau în picioare la locul de muncă, deoarece are loc o încetinire a circulației la nivelul membrelor inferioare. Activitatea prelungită în poziție șezând predispune și la afecțiuni ale mușchilor umerilor și membrelor superioare (care se pot atrofia) și la afecțiuni ale coloanei vertebrale.

Statul jos la birou

     Este greu de a face o evaluare exactă a ceea ce înseamnă statul pe scaun mai multe ore pe zi, deoarece efectele sunt în tandem cu dieta și alți factori de risc. Totuși, dacă ne referim la o persoana relativ sănătoasă, care nu bea în exces, nu fumează și care nu este supraponderală, studiile efectuate au estimat următoarele efecte:

  • Când stăm jos, activitatea electrică în mușchi se diminuează, iar rata de ardere a caloriilor scade la o calorie pe minut (aproximativ o treime din arderea ce are loc pentru mersul încet pe jos). Cu cât te miști mai puțin, cu atât corpul tău folosește mai puțin zahăr din sânge și ești mai predispus la diabet (dacă stăm jos o perioadă de 24 de ore, absorbția glucozei se reduce la 40%).
  • După două săptămâni de stat jos mai mult de șase ore pe zi mușchii încep să se atrofieze, consumul maxim de oxigen scade și nivelul de zahăr din sânge crește, existând riscul pentru creșterea în greutate. Efectul se simte imediat într-un mers mai anevoie și urcatul scărilor devine o problemă.
  • După un an de stat jos mai mult de șase ore pe zi efectele pe termen lung pot începe să se manifeste subtil. Corpul a crescut în greutate, iar nivelul de colesterol este mai ridicat. Studiile efectuate la femei sugerează că pot pierde până la 1% din masa osoasă pe an.
  • După 10-20 de ani de stat jos mai mult de șase ore pe zi creste riscul de a muri din cauza unei boli de inima cu 64% și riscul îmbolnăvirii de prostată la bărbați sau de cancer la sân la femei cu 30%.

Statul jos

     Potrivit unui studiu realizat în 2012, dacă reducem durata de stat pe scaun la doar 3 ore pe zi, atunci avem posibilitatea de a ne prelungi speranța de viață cu 2 ani. Un alt studiu, realizat pe mai bine de 17.000 de canadieni a arătat că riscul de a deceda, din orice cauză, este de 1,54 de ori mai mare în cazul indivizilor care își petrec mare parte din zi stând jos.

     Așa că hai să ne mișcam, cu toții, măcar 30 de minute pe zi!. Poate reușim să reducem diabetul de tip 588 din Parlamentul României și să diminuăm obezitatea influenței de partid. Asta până nu ne atrofiăm de tot.

 


Alte articole captivante


INTELIGENȚA PLANTELOR      Inteligența plantelor este dovedită. Plantele, aceste organisme vegetale alcătuite din rădăcină, tulpină și frunze, sunt atât de complicate prin simplitatea lor. Este incontestabil faptul că ele percep informații din mediu, pe care le înglobează și de care se servesc pentru a-și asigura existența. Dacă definim inteligența precum capacitatea de a rezolva problemele pe care le prezintă viața, atunci este...
AȘEAZĂ-TE ȘI RIDICĂ-TE      În felul acesta poate fi numit un exercițiu fizic simplu, la îndemâna oricui, care durează numai câteva secunde. Nu este nevoie de nici un fel de echipament și se recomandă să purtați haine largi sau confortabile. Începeți prin a sta în picioare în mijlocul unei camere și fără a folosi mâinile vă așezați cu grijă în poziția ghemuit, cu picioarele încrucișate. Apoi, după un scurt timp, încercați să ajun...
UN CONCEPT NOU PENTRU ÎNCĂLȚĂMINTE: PANTOFII FUROSHIKI      Imediat după apariția încălțămintei, toți oamenii, indiferent de gen, și-au dorit pantofii perfecți. Dar experiența ne-a dovedit că destul de rar se întâmplă să găsim pe la magazine pantofii ideali pentru forma piciorului nostru, care să ne vină ca “turnați” și totodată să fie eleganți și extrem de confortabili.       Deloc sofisticați și plini de culoare, pantofii Furoshiki, produși de compania itali...
CLĂDIREA CARE ABSOARBE POLUAREA      Clădirile obișnuite sau originale din foarte multe centre urbane poartă pecetea poluării. Un nou tip de ciment ar putea fi soluția care să curețe aerul poluat din jurul unei construcții. La Milano, s-a construit clădirea care absoarbe poluarea din aer, unica de acest fel din lume.      O firmă de construcții italiană (Italcementi) a realizat un mortar biodinamic, care este capabil să elimine în mod au...
ȘTIȚI DE CE BISCUIȚII AU GĂURI?      Probabil că nu v-ați întrebat niciodată de ce biscuiții au găuri. Explicația este simplă și ține de procesul de fabricație, așa cum am explicitat mai jos.      Biscuit este un termen folosit pentru o varietate de produse alimentare bine deshidratate prin coacerea unui aluat. Cuvântul biscuit este derivat din limba latină: bis (de două ori) și coctus (copt, gătit), adică de două ori la cuptor. Biscuiți...
O DIETĂ PESTE MĂSURĂ      O nouă formă de dietă extremă, considerată ca un "miracol" a devenit populară în câteva clinici din Caracas, Venezuela. Acest moft dureros este cea mai modernă tehnică de pierdere în greutate într-o țară în care aspectul fizic feminin este atât de apreciat încât implanturile mamare sunt de obicei oferite la a 15-a aniversare, ca un cadou.      Procedeul a fost lansat în 2009 de către Nikolas Chugay, u...
ORAȘUL VINULUI      Orașul vinului (la cité du vin) este un fel de monument, ceva la jumătatea distanței dintre lumea muzeului și cea a unui parc tematic, construit în Bordeaux, care are ca scop transmiterea, valorificarea și protejarea patrimoniului cultural, universal și dătător de viață al vinului. Inaugurarea construcției  a avut loc pe 31 mai 2016, în prezența lui François Hollande, iar deschiderea oficială, pentru p...
PORSCHE 911 – 50 DE ANI      De la debutul său în anul 1963 la Frankfurt Motor Show și până la prezentarea modelului GT3 anul acesta la Geneva Motor Show, timp de 50 de ani, Porsche 911 și-a câștigat, pe bună dreptate, un loc de cinste în galeria celor mai bune mașini produse vreodată. Într-o epocă în care creativitatea este decisivă, "legendarul" 911 continuă să demonstreze în continuare ceea ce înseamnă o mașină sport. Iată o sc...
PERSONALITATEA POZIȚIILOR DE DORMIT      Suntem cu toții conștienți de limbajul corpului nostru atunci când suntem treji, dar nu ne gândim ce spune postura corpului nostru atunci când dormim. Ar putea fi interesant sau chiar paradoxal faptul că profilul corpului în somn definește o personalitate de multe ori foarte diferită de cea pe care ne-o cunoaștem.      Studiile au arătat că există șase tipuri comune de poziții de dormit, legate de t...
OCHELARI PENTRU LENEȘI      În anul 1936, înainte de apariția televiziunii, au fost inventați în Anglia așa-numiții ochelari Hamblin, un fel de ochelari pentru leneși, concepuți ca oamenii să citească mai ușor în pat. Cuvintele de pe paginile cărților sau ziarelor se reflectau în ochii cititorului folosind oglinzi, astfel încât stand la orizontală gâtul rămânea drept.      Ideea a fost reactualizată de ochelarii "lazy glasses"...