De-a lungul istoriei evoluției umane, omul a avut îndeletniciri care l-au obligat să-și petreacă cea mai mare parte a vieții umblând sau stând în picioare. Până acum aproximativ 100 de ani, când aproape toată populația muncea în agricultură sau în fabrici, obezitatea nu exista. Sedentarismul este un cuvânt foarte recent, iar statul tot mai mult pe scaun începe să își arate efectele negative pentru sănătatea populației. Oamenii care lucrează la birouri sunt de două ori mai expuși la bolile cardiovasculare decât cei care stau în picioare la locul de muncă, deoarece are loc o încetinire a circulației la nivelul membrelor inferioare. Activitatea prelungită în poziție șezând predispune și la afecțiuni ale mușchilor umerilor și membrelor superioare (care se pot atrofia) și la afecțiuni ale coloanei vertebrale.

Statul jos la birou

     Este greu de a face o evaluare exactă a ceea ce înseamnă statul pe scaun mai multe ore pe zi, deoarece efectele sunt în tandem cu dieta și alți factori de risc. Totuși, dacă ne referim la o persoana relativ sănătoasă, care nu bea în exces, nu fumează și care nu este supraponderală, studiile efectuate au estimat următoarele efecte:

  • Când stăm jos, activitatea electrică în mușchi se diminuează, iar rata de ardere a caloriilor scade la o calorie pe minut (aproximativ o treime din arderea ce are loc pentru mersul încet pe jos). Cu cât te miști mai puțin, cu atât corpul tău folosește mai puțin zahăr din sânge și ești mai predispus la diabet (dacă stăm jos o perioadă de 24 de ore, absorbția glucozei se reduce la 40%).
  • După două săptămâni de stat jos mai mult de șase ore pe zi mușchii încep să se atrofieze, consumul maxim de oxigen scade și nivelul de zahăr din sânge crește, existând riscul pentru creșterea în greutate. Efectul se simte imediat într-un mers mai anevoie și urcatul scărilor devine o problemă.
  • După un an de stat jos mai mult de șase ore pe zi efectele pe termen lung pot începe să se manifeste subtil. Corpul a crescut în greutate, iar nivelul de colesterol este mai ridicat. Studiile efectuate la femei sugerează că pot pierde până la 1% din masa osoasă pe an.
  • După 10-20 de ani de stat jos mai mult de șase ore pe zi creste riscul de a muri din cauza unei boli de inima cu 64% și riscul îmbolnăvirii de prostată la bărbați sau de cancer la sân la femei cu 30%.

Statul jos

     Potrivit unui studiu realizat în 2012, dacă reducem durata de stat pe scaun la doar 3 ore pe zi, atunci avem posibilitatea de a ne prelungi speranța de viață cu 2 ani. Un alt studiu, realizat pe mai bine de 17.000 de canadieni a arătat că riscul de a deceda, din orice cauză, este de 1,54 de ori mai mare în cazul indivizilor care își petrec mare parte din zi stând jos.

     Așa că hai să ne mișcam, cu toții, măcar 30 de minute pe zi!. Poate reușim să reducem diabetul de tip 588 din Parlamentul României și să diminuăm obezitatea influenței de partid. Asta până nu ne atrofiăm de tot.

 


Alte articole captivante


BILANȚ LA JO DE IARNĂ SOCI 2014      Despre Olimpiada de iarnă din acest an s-au spus atât lucruri rele cât și bune. După ce s-a tras linie, am să vă ofer un bilanț la JO de iarnă Soci 2014, succint, al primelor zece țări medaliate. Mi s-a părut interesant că două națiuni, cu un palmares notabil, nu au acordat premii în bani sportivilor care au luat medalii. Țara care a acordat cele mai substanțiale premii pentru medalii a fost Kazahstan:...
USCĂTOR PENTRU CORP      O companie din New York și-a propus să elimine complet utilizarea prosoapelor de corp și a creat un dispozitiv care usucă întregul corp în circa de 30 de secunde - uscător pentru corp. Aparatul, care este puțin mai mare decât un cântar obișnuit, aspiră aer din mediu, îl comprimă și apoi îl suflă spre corp la diferite unghiuri, cu ajutorul unor duze (ajutaje) dispuse astfel încât să creeze o coloană de ...
TRICOURILE ECHIPELOR DE LA CM DE FOTBAL DIN BRAZILIA      Imediat începe campionatul mondial de fotbal și poate vreți să vedeți cum arată tricourile echipelor de la CM de fotbal din Brazilia. Toate cele 32 de echipe de la Cupa Mondială 2014 și-au reproiectat echipamentul pentru turneul final din această vară. Unele echipe (Brazilia, Croația) au făcut doar mici modificări, abia vizibile, în timp ce altele au fost mai radicale (vezi tricouri de joc cu fulgere a...
IMAGINI HAIOASE 8       Plimbările mele pe cărările Internetului și corespondența prin e-mail cu prieteni adevărați sau virtuali mi-au dezvăluit multe fotografii amuzante, unele prin ridiculul sau comicul situaților, poze nostime și ilare sau într-un cuvânt imagini haioase. După ce le-am împărtășit mai întâi cu prietenii de pe Facebook, adăugându-le un scurt comentariu propriu, am decis să le public și aici, într-o serie mai...
CELE MAI PRIMITOARE ȚĂRI      Forumul Economic Mondial (The World Economic Forum – WEF) este o organizație internațională independentă, non-profit, cu sediul în Elveția, care s-a angajat să îmbunătățească starea națiunilor din lume la nivel global și regional.      Analizând gradul de atractivitate și de competitivitate al mai multor țări pe piața turistică, WEF a luat în considerare, printre altele, și modul în care localnicii pr...
ACCESORII PENTRU VIITOR?      Am descoperit mai multe “suplimente de viață”, ciudate sau poate interesante, care au prezentat un interes mai mare pentru o parte din cei ce au gândiri futuriste și vizionare. Nu pot deocamdată să mă pronunț asupra utilității lor, dar poate puteți voi să le clasificați într-un fel.      1. Ați putea încerca rochia INTIMACY care devine din ce în ce mai transparentă odată ce bătăile inimii purtătoarei ...
LED-URILE AFECTEAZĂ OCHII      Utilizarea luminii cu LED-uri a fost considerată ca o alternativă super-eficientă pentru becurile tradiționale, deoarece folosesc până la 85% mai puțină energie și fiecare bec poate avea o durată de viață de până la 10 ani. LED-urile sunt deja utilizate pe scară largă la telefoanele mobile, la televizoare, la monitoare de calculator și au început, de asemenea, să fie folosite ca un înlocuitor pentru il...
TEST CU DENUMIRI DE FOBII (LE ȘTII?)      Fobia este definită ca o stare patologică de neliniște și de frică obsedantă sau o teamă patologică, irațională, persistentă, lipsită de o cauză obiectivă sau precisă, dusă uneori la extreme dar totuși inofensivă. Fobia poate fi stârnită atât de o anumită situație cât și de anticiparea ei. În general, fobiile produc amețeală sau pierderea echilibrului, transpirație, tensiune musculară, palpitații sau c...
RELIGIE ȘI ATEISM      Un sondaj la nivel mondial realizat de WIN-Gallup International, o organizație independentă, specializată în sondaje de opinie, a adresat această  întrebare în 57 de țări, acoperind mai mult de 73% din populația lumii, anul trecut: Întrebare: Indiferent dacă aparțineți unui cult sau nu, ați spune că sunteți o persoană religioasă, nereligioasă sau un ateu convins?      Răspunsul a fost dat de 51...
CHINA – CHESTII PUȚIN ȘTIUTE      Despre China se vorbește în ultimul timp destul de mult, pe de o parte de bine, pe de altă parte de rău. Nu vreau să fac acum comentarii despre realizările sau imperfecțiunile statului chinez, dar am întocmit o listă de fapte din istoria și actualitatea chineză care sunt mai puțin cunoscute și mediatizate. În ciuda dimensiunii sale, China se încadrează într-un singur fus orar. C...