De-a lungul istoriei evoluției umane, omul a avut îndeletniciri care l-au obligat să-și petreacă cea mai mare parte a vieții umblând sau stând în picioare. Până acum aproximativ 100 de ani, când aproape toată populația muncea în agricultură sau în fabrici, obezitatea nu exista. Sedentarismul este un cuvânt foarte recent, iar statul tot mai mult pe scaun începe să își arate efectele negative pentru sănătatea populației. Oamenii care lucrează la birouri sunt de două ori mai expuși la bolile cardiovasculare decât cei care stau în picioare la locul de muncă, deoarece are loc o încetinire a circulației la nivelul membrelor inferioare. Activitatea prelungită în poziție șezând predispune și la afecțiuni ale mușchilor umerilor și membrelor superioare (care se pot atrofia) și la afecțiuni ale coloanei vertebrale.

Statul jos la birou

     Este greu de a face o evaluare exactă a ceea ce înseamnă statul pe scaun mai multe ore pe zi, deoarece efectele sunt în tandem cu dieta și alți factori de risc. Totuși, dacă ne referim la o persoana relativ sănătoasă, care nu bea în exces, nu fumează și care nu este supraponderală, studiile efectuate au estimat următoarele efecte:

  • Când stăm jos, activitatea electrică în mușchi se diminuează, iar rata de ardere a caloriilor scade la o calorie pe minut (aproximativ o treime din arderea ce are loc pentru mersul încet pe jos). Cu cât te miști mai puțin, cu atât corpul tău folosește mai puțin zahăr din sânge și ești mai predispus la diabet (dacă stăm jos o perioadă de 24 de ore, absorbția glucozei se reduce la 40%).
  • După două săptămâni de stat jos mai mult de șase ore pe zi mușchii încep să se atrofieze, consumul maxim de oxigen scade și nivelul de zahăr din sânge crește, existând riscul pentru creșterea în greutate. Efectul se simte imediat într-un mers mai anevoie și urcatul scărilor devine o problemă.
  • După un an de stat jos mai mult de șase ore pe zi efectele pe termen lung pot începe să se manifeste subtil. Corpul a crescut în greutate, iar nivelul de colesterol este mai ridicat. Studiile efectuate la femei sugerează că pot pierde până la 1% din masa osoasă pe an.
  • După 10-20 de ani de stat jos mai mult de șase ore pe zi creste riscul de a muri din cauza unei boli de inima cu 64% și riscul îmbolnăvirii de prostată la bărbați sau de cancer la sân la femei cu 30%.

Statul jos

     Potrivit unui studiu realizat în 2012, dacă reducem durata de stat pe scaun la doar 3 ore pe zi, atunci avem posibilitatea de a ne prelungi speranța de viață cu 2 ani. Un alt studiu, realizat pe mai bine de 17.000 de canadieni a arătat că riscul de a deceda, din orice cauză, este de 1,54 de ori mai mare în cazul indivizilor care își petrec mare parte din zi stând jos.

     Așa că hai să ne mișcam, cu toții, măcar 30 de minute pe zi!. Poate reușim să reducem diabetul de tip 588 din Parlamentul României și să diminuăm obezitatea influenței de partid. Asta până nu ne atrofiăm de tot.

 


Alte articole captivante


BĂRBAȚII CUMPĂRĂ MAI MULTE HAINE      Un raport publicat de Euromonitor arată că, la nivel mondial, bărbații cheltuiesc mai mulți bani pe haine decât au făcut-o vreodată sau bărbații cumpără mai multe haine. Cu toate că industria de îmbrăcăminte a cunoscut un mic regres în zone-cheie, cum ar fi America de Nord și Europa, anul trecut într-o serie de piețe, inclusiv Statele Unite, Marea Britanie și Germania, vânzările de haine pentru bărbați...
SER ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE      Într-o piață deja saturată de produse "anti-îmbătrânire", Yves Saint Laurent a venit cu o ofertă de ultimă oră: o colecție de produse, care pretinde că dă timpul înapoi, prin “lumina Creatorului” (Forever - Light Creator), prima formulă din lume protejată de treisprezece brevete. Produsele au creat o mică isterie, cu o listă de așteptare de mii de oameni și o linie telefonică dedicată, pentru ca YSL să...
SEMNIFICAȚIA PREFIXULUI „i” PENTRU UN iPHONE      V-ați întrebat vreodată care este semnificația prefixului „i” pentru diverse produse cum ar fi iMac, iPod, iTunes, iPhone, iPad? De fapt prefixul „i” este aproape omniprezent pentru toate produsele Apple lansate în ultimii 17 ani. Dar ce înseamnă?      La un eveniment Apple din anul 1998, Steve Jobs a prezentat prima dată un iMac, explicând legătura dintre „i” și „Mac”: „iMac provine din căsătoria fer...
DIFERENȚA ÎNTRE OUĂLE ALBE ȘI ROȘII      Există tot felul de zvonuri despre ouăle albe și cele maronii, cunoscute prin magazinele noastre sub sintagma de ouă roșii. Unii oameni spun că ouăle maronii sunt mai bune și conțin mai multe substanțe nutritive, alții cred că ouăle maronii un gust mai bun și sunt mai bune pentru gătit, în timp ce ouăle albe sunt mai bune pentru prăjituri sau pentru alte mâncăruri prăjite sau coapte - sau invers, în fu...
NISSAN 2015      Dacă vă aflați la cumpărături la un mall sau dacă vizați un loc de parcare în spații mari și aglomerate, peste 2-3 ani ați putea folosi modelul Nissan cu tehnologia de auto-parcare. Conceptul acestui vehiculul  a fost prezentat la începutul lunii octombrie a.c. la un târg de produse electronice de la Tokyo. Autovehiculul utilizează senzori și camere de luat vederi, montate la bord, în vederea parcării,...
TOATE AUTOTURISMELE TREBUIE SĂ AIBĂ UN DISPOZITIV DE REMORCARE      Dacă vă uitați la barele de protecție din față și din spate ale mașinii personale sau de serviciu veți observa niște capace de protecție din plastic, pătrate sau rotunde, care au în mod sigur un rost. Nu trebuie să vă simțiți ofensați dacă nu știți de ce sunt acolo, pentru că asta am de gând să vă spun. Regulamentul (UE) nr. 1005/2010 prevede că toate autoturismele trebuie să aibă un dispozitiv de remo...
ANUL 2013 ÎN CÂTEVA IMAGINI      Au existat mai multe evenimente notabile care au dominat anul 2013, iar fotografi din întreaga lume au imortalizat multe imagini de actualitate. Am încercat să realizez o scurtă listă de fotografii cu semnificație culturală, cu valoare de știre și cu evenimente deosebite, un fel de "felii din viața" anului 2013. Adepții hinduși se scaldă în apele râului sfânt - Gange, în luna ianuarie, în India. Mah...
HÂRTIE ANTI-FRAUDĂ     Oamenii de știință americani au fabricat o hârtie care conține cipuri (fragmente) de identificare pe frecvențe radio (Radio Frequency Identification Chips - RFID), ultra-subțiri și nedetectabile, care ar putea fi pasul uriaș spre sfârșitul erei falsificării banilor, adică o hârtie anti-fraudă. Tehnica ar putea fi folosită pentru a preveni și alte genuri de fraude și ar putea avea aplicații multiple. ...
GEL ÎMPOTRIVA SÂNGERĂRII      Un student (Joe Landolina) în anul III de la Universitatea din New York a inventat un tratament nou pentru sângerare. El susține că invenția sa, o substanță numită Veti-Gel, începe procesul de coagulare și de vindecare atât de repede încât chiar răni majore la organele interne sau artere sunt în măsură să se închidă instantaneu. Veti-Gel declanșează instantaneu coagularea și apoi vindecarea.      V...
ROȘU – ATRACȚIE MASCULINĂ      Se pare că bărbații preferă într-adevăr doamnele îmbrăcate în roșu. Un nou studiu, realizat în luna februarie a acestui an, a descoperit că bărbații sunt mai atrași de femeile care poartă roșu în comparație cu alte culori, deoarece ei cred că acestea sunt mai puțin susceptibile de a-i respinge.      Psihologii din spatele cercetării susțin că roșul transmite mesaje subtile, dar puternice, despre cât d...